8 วิธีสร้างวินัยให้ตัวเอง
การขาดวินัยในตัวเองเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไปไม่ถึงความสำเร็จที่มุ่งหวัง ลองหยุดคิดดูสักนิดเถิดว่า หากที่ผ่านมาคุณได้ทำสิ่งที่ควรทำอย่างครบถ้วนแม้ว่าในเวลานั้นจะรู้สึกไม่อยากทำก็ตาม ในวันนี้คุณจะประสบความสำเร็จทั้งในชีวิตส่วนตัวและการทำงานไปมากแค่ไหน การมีวินัยเป็นนิสัยที่สร้างได้ยากที่สุด ดังนั้น มันจึงเป็นคุณสมบัติที่นายจ้างจะตอบแทนให้มากที่สุด
- ให้คำมั่นกับตัวเอง
หากคุณปรารถนาจะไปให้ถึงเป้าหมาย สิ่งเดียวที่ต้องทำ คือ สัญญากับตัวเองว่าจะมีวินัย การมีวินัยไม่ใช่คุณสมบัติที่คนเราจะมีมาแต่เกิด แต่เป็นสิ่งที่ต้องลงมือกระทำ คุณต้องปลูกฝังวินัยให้กับกิจวัตรประจำวันทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการใส่ใจสุขภาพและอาหารการกิน การพักผ่อน การควบคุมอารมณ์ การระมัดระวังคำพูด และการรักษาความคิดให้เป็นไปในทางบวก
- อย่าหวั่นไหว
ทบทวนเป้าหมายของคุณทุกเช้าก่อนเริ่มภารกิจประจำวัน หรือ จะใช้เวลาก่อนเข้านอนในการวางเป้าหมายและทบทวนเป้าหมายของคุณสำหรับวันถัดไปก็ได้ โดยจะต้องเลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบ และ เลือกสถานที่ที่คุณจะมีสมาธิตรึกตรองให้เห็นภาพเป้าหมายที่ต้องการไปถึงทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เพื่อจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายสำหรับวันต่อไป คุณต้องจินตนาการภาพตัวเองบรรลุเป้าหมายนั้นและความรู้สึกที่จะได้รับเมื่อประสบความสำเร็จ หากทำเช่นนี้แล้ว คุณจะเริ่มวันใหม่ด้วยกระบวนการคิดที่สร้างสรรค์และเป็นบวก
- จัดลำดับความสำคัญของงาน
เมื่อได้วางแผนกิจกรรมในแต่ละวันแล้ว คุณต้องบังคับตัวเองให้เริ่มทำงานที่ต้องอาศัยความพยายามและการมีวินัยมากที่สุดก่อน เพื่อขจัดตัวการสำคัญของความเครียดออกไปให้เร็วที่สุด การทำงานที่เครียดที่สุดให้เสร็จก่อนงานอื่นนั้น นอกจากจะทำให้คุณทุ่มเททำงานนี้ได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยลดระดับความเครียดของคุณในช่วงเวลาที่เหลือของวันอีกด้วย คุณจะทำงานอื่นที่สำคัญน้อยกว่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นการเปลี่ยนความยุ่งเหยิงให้กลายเป็นความมีประสิทธิภาพ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
หัวใจสำคัญของความสำเร็จ คือ ความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจทุกวัน การพักผ่อนให้เพียงพอคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมีสมาธิและความอดทนทำงานไปได้ตลอดวัน คุณควรเข้านอนให้เป็นเวลาเพื่อพักผ่อนและกำหนดจุดสิ้นสุดของภารกิจในวันนั้น โดยต้องตกลงกับตัวเองว่าจะปล่อยวางทุกสิ่งที่ทำให้เครียดมาทั้งวันไปก่อน แล้วค่อยมาจัดการเรื่องนั้นเป็นสิ่งแรกในวันพรุ่งนี้
การเขียนบันทึกประจำวันก่อนเข้านอนก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถเก็บเอาทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับจิตใจและอารมณ์ความรู้สึกในวันนั้นออกไป อีกทั้งยังช่วยให้คุณหาทางออกของปัญหาอันจะช่วยลดความเครียดก่อนเข้านอนได้ด้วย การจดบันทึกเป็นวิธีกำจัดพลังงานลบในแต่ละวันที่ยังหลงเหลืออยู่ในตัวคุณได้เป็นอย่างดี
- เสริมสร้างพลังงานด้วยอาหาร
สารอาหารที่มีประโยชน์จะบำรุงสมองให้ฉลาดหลักแหลมและบำรุงร่างกายให้มีพลังทำงาน เริ่มแต่ละวันของคุณด้วยอาหารเช้าที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ไม่รับประทานอาหารประเภทแป้งหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้คุณเกิดอาการหิวมากเกินไปเมื่อถึงมื้อเที่ยง รับประทานแต่อาหารที่สะอาดและสดใหม่ เปลี่ยนอาหารประเภทแป้งเป็นผัก รับประทานเนื้อไม่ติดมันเพื่อเสริมสร้างโปรตีน และดื่มน้ำให้เพียงพอ
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลเชิงเดี่ยว คาเฟอีนและนิโคตินที่มากเกินไป เพื่อให้ร่างกายรักษาระดับพลังงานได้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน พร้อมทั้งพกอาหารว่างชิ้นเล็กๆ เช่น โปรตีนแท่ง หรือ อัลมอนด์ ไว้รับประทานระหว่างวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
- ทำกิจกรรมเล็กๆน้อยๆ
วิธีปลูกฝังนิสัยการมีวินัยที่ดี คือ การรับผิดชอบภารกิจเล็กน้อยที่คุณทำได้เองอยู่แล้ว เช่น เก็บเตียงนอนก่อนออกจากบ้าน ทำพื้นที่ที่คุณอยู่ให้สะอาด ตั้งแต่การล้างรถ เอาขยะออกไปทิ้ง และเก็บกวาดบ้านให้เรียบร้อย เป็นต้น เมื่อคุณบังคับตัวเองให้ทำภารกิจเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ได้ คุณก็จะมีวินัยในการทำสิ่งที่ใหญ่กว่าและสำคัญกว่าด้วย
- ทำตามแผนที่วางไว้
คุณต้องตัดสินใจเอาไว้ก่อนล่วงหน้าว่าจะทำอะไร และต้องเคารพการตัดสินใจของคุณ ถ้าตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังกายทุกเช้าก่อนไปทำงาน คุณต้องไม่หาข้ออ้างไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ถ้าคุณตั้งใจจะทำงานสำคัญในตอนเช้า พอถึงตอนเช้าก็อย่าไปคิดลังเล
หากไม่ทำตามที่ตั้งใจไว้ เท่ากับว่าคุณไม่มีวินัย ใจของคุณมักจะเป็นอุปสรรคสำคัญเมื่อต้องทำตามแผนที่วางไว้ เพราะมันจะคอยโน้มน้าวให้คุณขี้เกียจและผลัดวันประกันพรุ่งอยู่เสมอ คุณต้องเอาชนะศึกครั้งนี้และทำตามแผนทุกอย่างที่คุณวางไว้เองให้ได้
- ให้รางวัลกับตัวเอง
เมื่อคุณทำอะไรที่ต้องใช้ความมีวินัยเสร็จสิ้น ความสำเร็จจะเป็นรางวัลให้กับความพยายามครั้งนี้ของคุณ เมื่อคุณเห็นความสำเร็จที่คุณได้สร้างขึ้นกับมือมาอยู่ต่อหน้า จงให้รางวัลกับตัวเองทุกครั้ง จงมีความสุขและภูมิใจในตัวเอง เล่าเรื่องราวความสำเร็จให้คนที่คุณรักฟัง พาทุกคนไปทานอาหารเย็นเพื่อร่วมดื่มฉลองให้คุณสำหรับการทำงานหนักและความสำเร็จที่เกิดขึ้นตามมา
จงรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ และทุกครั้งที่ได้เห็นความสำเร็จของตัวเอง คุณก็จะรู้ว่าการรักษาวินัยในตัวเองของคุณนั้นให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า ซึ่งสิ่งนี้จะคอยกระตุ้นเตือนคุณให้รักษานิสัยความมีวินัยต่อไป
การจะมีวินัยในตัวเองได้นั้น คุณต้องยึดคติว่า “คิดแล้วลงมือทำเลย” อย่าให้ใจของคุณมาโน้มน้าวให้คุณไม่ทำสิ่งที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จที่ปรารถนา ทุกวันคุณต้องมุ่งมั่นที่จะมีวินัยในตัวเอง มีสุขภาพที่ดี มีพลังงานที่เต็มเปี่ยม และมีทัศนคติที่เต็มไปด้วยพลังและความคิดบวก
จำไว้ว่าคุณต้องต่อสู้กับตัวการความเครียดเป็นสิ่งแรกในทุกๆเช้า เพื่อจะได้ใช้เวลาที่เหลือของวันไปกับการมุ่งไปสู่เป้าหมายระยะยาวของคุณ เมื่อคุณมีวินัยแล้ว ความเครียดของคุณจะน้อยลง ซึ่งจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จในที่สุด
SOURCE: Entrepreneur
